CIRCUIT CARDIO-TRAINING FULL BODY 4/8
PRINCIPE : enchaîner les 5 exercices à la suite pour faire 1 tour, et recommencer en fonction du format d’entraînement.
1- Box squat jump • 2- Plank shoulder tap • 3- Running lunge jump • 4- Single leg deadlift + squat • 5- Side to side hop
1- Pour le box squat jump (1er exercice), en cas de douleur aux genoux, vous pouvez le remplacer par le box squat du circuit 1. L’impact musculaire et cardio sera beaucoup moins important.
2- Pour la running lunge jump (3ème exercice), idem, en cas de douleur aux genoux, faites uniquement la running lunge, sans impulsion, tel que montré dans le circuit 3.