Vidéo routine pour renforcer les fléchisseurs de hanche

RENFORCEMENT MUSCULAIRE DES HANCHES

1. Des hanches fortes permettent de limiter les effets négatifs de la position assise sur la posture.

2. Il ne faut pas que les étirer, il faut aussi les renforcer car les muscles fléchisseurs des hanches interviennent dans de nombreuses situations sportives (à partir du moment où il y a flexion de hanches ➡ montée de genou)
👉 action de sprinter (athlétisme, football, rugby, etc. …), actions de grouper (gym, MMA, lutte), techniques de coups de pieds (boxe pieds-poings, karaté), etc.

3. Les muscles des hanches sont des muscles comme les autres, il faut les renforcer sinon ils s’affaiblissent.

👇Exemple de format du circuit👇

✔ 10 répétitions par mouvement
✔ 30 sec par mouvement
👉 1 à 3 tours