Vidéo tuto : faire des tractions efficaces sans se blesser

La première étape pour faire des tractions efficaces et sans risque de blessure, c’est d’être capable d’activer et de désactiver les omoplates (ceinture scapulaire). Beaucoup de personnes ont des douleurs d’épaules car elles n’initient pas le mouvement de traction avec l’activation des muscles des omoplates, et de ce fait elles n’engagent pas les bons muscles. Ce qui a pour conséquence de limiter l’impact musculaire de l’exercice sur le dos et au contraire d’augmenter le risque de blessure aux épaules et aux cervicales.