Coaching cross-training à Montpellier

L’objectif premier du cross-training est de proposer une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices de différentes disciplines, permettant d’améliorer la condition physique globale : on prend ce qu’il y a de mieux dans chaque sport pour être le plus complet et le plus performant possible. Puis il y aussi le cross-training en sport et en fitness, qui consiste à combiner des exercices faisant travailler différentes parties du corps pour éviter les déséquilibres causées par la pratique d’une seule et même activité comme le running ou la musculation par exemple.. Le cross-training permet de lutter contre ce déséquilibre. Just My Coach, coach sportif montpellierain, vous propose ses circuit-training sur-mesure, pour vous ou entre amis, ou bien pour une activité teambuilding en entreprise.

Le circuit-training, une méthode HIIT

Le circuit-training le plus fréquemment enseigné s’apparente davantage à du cardio-training qu’à du power-training où les charges utilisées sont beaucoup plus importantes. Just My Coach utilisent ainsi la méthode HIIT (High Intensity Interval Training) dans ses circuits training individuels ou collectifs. Les bénéfices de la haute intensité sont nombreux, à la fois sur la santé et le physique.

Les objectifs du circuit-training

Le circuit training est avant tout une session intensive et ludique d’exercices physiques qui vous pousseront à donner le meilleur de vous-même. Les objectifs sont nombreux :

  • travail de l’ensemble du corps,
  • amélioration globale de la santé : perte de poids, action détox…,
  • quête de sveltesse et de souplesse,
  • dépassement de soi (physique et mental),
  • gain en endurance et en résistance,
  • gestion du stress,
  • renforcement de la confiance en soi.

Pratiquée de façon collective, cette méthode permet aux plus réticents d’être emportés dans l’action. Elle aide au développement de l’esprit d’équipe et de la cohésion en s’appuyant sur la dynamique du groupe. Les plus sportifs entraînent les autres afin que tous puissent persévérer et performer.

Ai-je le niveau pour faire du cross-training ?

Les séances de cross-training sont pour tout le monde, puisque l’intensité est propre à chacun.  De plus, nos personal trainers adaptent les exercices en fonction de l’état de forme de chacun. Cet entrainement évolutif, et lorsqu’il est pratiqué en groupe, vous aide à améliorer votre condition physique rapidement et à obtenir des résultats physiques visibles. Sans même vous en rendre compte, vous briserez vos barrières mentales sous l’effet solidaire du groupe et repousserez des limites que vous pensiez infranchissables.

Le circuit training en entreprise, un teambuilding hebdomadaire

Le circuit training consiste à enchainer différents exercices sous formes d’ateliers les uns après les autres. Facile à mettre en place, ludique et émulateur, ce type d’entraînement sera apprécié par l’ensemble des salariés de l’entreprise : du sportif débutant au confirmé, du plus jeune au plus âgé. Durant cet entraînement, l’équipe évoluera dans une belle ambiance sportive, où tous les muscles du corps seront sollicités dans un objectif de sport santé.

Comment se déroule un circuit-training ?

Le coach explique et met en place les différents ateliers du jour. Généralement, les séances sont planifiées à l’avance pour faciliter la progression des pratiquants et la progressivité des exercices, qui évoluent au fur et à mesure que le coaché ou le groupe avance. Une séance dure 45 min à 60 min, mais le circuit en lui-même, de par son intensité très élevée, ne dure réellement qu’entre 20 et 30 minutes.

Le circuit training « made in » Just My Coach

Du fun et de la sueur !

Plaisir et challenge

Une ambiance conviviale !

Progressivité des exercices

Intensité cardio

Adaptabilité au profil

Installée à Montpellier, votre agence de coachs sportifs Just My Coach vous propose de découvrir son programme cardio-training, organisé en extérieur dans les espaces verts et enceinte sportives, mais aussi à domicile, en salle et en entreprise. Le circuit-training, s’il est pratiqué en groupe, stimulera la cohésion d’équipe de vos collaborateurs qui partageront un moment de sport intense. Nos coachs diplômés vous accompagneront tout au long de la session en vous prodiguant conseils et encouragements.

Nos circuit training en vidéos